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失眠常见于中老年人，而且由于工作压力大，近年来趋于年轻化。该调理方法包括以下步骤：
1.保持积极乐观的心态，多与人沟通，消除精神压力和心理负担；
2.养成良好的习惯，作息规律，积极参加体育锻炼。比如慢跑可以放松神经和肌肉；游泳可以增强心肺功能，加速血液循环，排出体内毒素，缓解精神疲劳，帮助睡眠。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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